出门吃饭、搭车、逛街

身边的所有人都在低头玩手机

手机是好

但是给肩颈却带去不可描述的痛苦！

欧洲脊柱协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

看手机正确姿势

另外还有办公室工作者每天对着电脑，低头伏案，一方面使得某些肌肉长期紧张僵硬，另一方面某些肌肉缺乏激活与运动，恶性循环下严重的还会导致呼吸短浅，血液无法正常供给给大脑，引起一些神经问题。

肩颈堵了，这些问题就来了！

肩颈堵了——头疼，头晕、血压高了。

肩颈堵了——睡眠不好，影响记忆力。

肩颈堵了——圆肩驼背，虎背熊腰，严重影响体态美感。

肩颈堵了——“富贵包”出来了，头都不能后仰了。

肩颈堵了——脑部供血不足，神经失调导致各方面问题来了。

如何缓解肩颈疼痛？

1、从改善体态开始

无论是对着电脑、Ipad、手机还是平时站着坐着，把头往后收，不要再把脖子往前伸，更不要低头，微收下巴，后脑勺向后贴。

2、放宽心态，释放压力

多给自己时间放松，可以选择运动、喝茶、闭目养神、冥想、听音乐等释放压力。

3、一套系统全面的肩颈疼痛疗愈瑜伽方案

现在很多白领也会在家自己练习瑜伽，但伴随着某些瑜伽体式的错误或者过度练习，很多瑜伽练习者出现肩宽，翼状肩胛，手肘超伸，手腕疼痛等瑜伽伤痛。

所以肩颈疼痛引起的众多问题，即需要专业的思路梳理，也需要完备精准的运动解剖原理，更需要高效简洁的瑜伽体式来帮助大家。